冬虫夏草：提升力量和耐力的效果

冬虫夏草通过增强三磷酸腺苷（ATP）来提高力量

首先，我们需要了解肌肉力量的来源。肌肉细胞从哪里获取能量呢？接下来我们将会进行详细解释。

肌肉细胞的能量来源是腺苷三磷酸（ATP），这是一种作为主要能量储备的化学分子。当你的肌肉在运动时，它们将这种化学能量转化为机械能，从而肌肉内产生力量。

冬虫夏草似乎直接影响细胞的“动力工厂”（线粒体），从而促进每个细胞中的三磷酸腺苷能量产生。

例如，在一项研究中，科学家将冬虫夏草添加到小鼠的饲料中，结果导致它们的肝细胞中的ATP（主要能量储备）增加了45％至55％ (1)。

冬虫夏草可以增加血液循环，这在运动中尤为重要。增加的血液流动不仅向正在工作的肌肉提供了必要的氧气，还有助于恢复能量储备并减少代谢产物（比如乳酸）。

乳酸会导致肌肉在持续运动中，尤其是在高重复运动的情况下导致“紧绷”。通过增加血流量促进乳酸的排出，冬虫夏草有助于加速肌肉的恢复和再生 (2)。因此，肌肉能更快地恢复。

此外，冬虫夏草还改善了身体有效利用氧气储备的能力，因此在使用冬虫夏草时，细胞组织不会像没有使用冬虫夏草时那样容易出现氧气不足，这自然也会导致能量水平的提高 (3)。

这在一项关于冬虫夏草对身体机能影响的研究中得到了证实。在补充服用三周后，与安慰剂组相比，服用虫草组的最大氧耗量（VO2max）显着提高，而在仅补充一周后，没有观察到显着改善 (4)。

VO2max代表最大摄氧量，是指身体在强度较大的体力活动中每分钟摄入和利用的最大氧气量。

VO2max是评估耐力表现的重要指标。VO2max越高，在高强度运动中坚持的时间就越长. 这意味着你在跑步、游泳、骑行或其他运动中能够坚持更长的时间，并且表现更好。

冬虫夏草对能量状态的优化也可以解释为什么训练期间服用冬虫夏草的运动员表现良好。同时，我们也能理解为什么经常服用冬虫夏草后，不仅身体上更强壮，而且精神上更清醒，因为脑细胞也受益于增加的能量生产和更好的氧气供应。

根据研究证实冬虫夏草的有效剂量约为每日2-4克。为了获得增强运动表现的效果，建议至少连续服用冬虫夏草4至6周。这段时间让身体适应冬虫夏草的成分，并体验潜在的运动表现优势。

直接服用冬虫夏草并不会立即产生效果，一项研究只发现了非常微弱的效果。因此，长期服用对于达到预期效果是有必要的。