制作时间约5分钟+放置冰箱约12小时
| 配料 | 数量 |
| 燕麦 | 50克 |
| 牛奶/燕麦奶/豆奶 | 120毫升 |
| 奇亚籽/芝麻 | 半勺 |
| 不含糖可可粉 | 半勺 |
| 香蕉 | 1根 |
| 蓝莓 | 1把 |
将所用食材放入可密封的容器中，同时还可以加入一些肉桂粉。冷藏过夜。
香蕉、可可粉和蓝莓隔夜燕麦粥
制作时间约5分钟+放置冰箱约12小时
| 配料 | 数量 |
| 燕麦 | 50克 |
| 牛奶/燕麦奶/豆奶 | 120毫升 |
| 奇亚籽/芝麻 | 半勺 |
| 不含糖可可粉 | 半勺 |
| 香蕉 | 1根 |
| 蓝莓 | 1把 |
将所用食材放入可密封的容器中，同时还可以加入一些肉桂粉。冷藏过夜。