C4 Cellucor健身运动前补充剂的目标不仅是提高你的身体表现，还有在训练期间增强你的专注力。在这篇评论中，我想分享一下关于成分、个人经验和感受，以便为你提供关于这款产品效果和质量的了解。
目录
成分
很遗憾，产品成分信息内容只附有英文，但我已为你翻译。我认为，特别是在如中国这样的庞大市场中，无论是在产品包装上还是在销售商的网站上，膳食补充剂的成分和使用建议应附有中文翻译。
C4超级瓜氨酸泵矩阵是一种L-瓜氨酸混合物，总量为6克，对于全效前锋补剂来说是一个不错的量。每份的理想量为6-8克。
L-瓜氨酸苹果酸盐结合了L-瓜氨酸和苹果酸。苹果酸是柠檬酸循环中的重要中间产物，对ATP的产生负责 (1)。这可能对肌肉功能产生积极效果。然而，迄今为止尚无关于直接比较L-瓜氨酸和L-瓜氨酸苹果酸盐的研究以及详细研究这两种形式的有效性。
瓜氨酸硝酸盐NitraMax (NO3-C)™是瓜氨酸和硝酸盐的专利混合物。最新的研究结果显示，硝酸盐无论是单独使用还是与瓜氨酸结合使用，都可以在定期和立即摄入时提高运动表现 (2) (3) 。硝酸盐导致血管扩张，扩张的血管改善了肌肉对氧气和营养的供应，提高了肌肉收缩的效率。这可以缩短训练组之间的恢复时间。通过加速三磷酸腺苷（ATP）的再生，即肌肉收缩的能量来源，可以在相同的资源下提供更多的性能。这是源于线粒体更有效地工作，肌肉细胞的动力站。
扩张的血管还促进了新陈代谢产物（如乳酸）的排泄，延缓了肌肉疲劳并使大强度的训练量成为可能。这个机制有助于肌肉适应，包括增肌和力量增长，而额外的肌肉泵进一步增强整体效果。
不幸的是，确切的硝酸盐含量尚不清楚。理想的量通常在0.4克至1.2克之间，具体取决于体重和肌肉质量。对于一个体重为80公斤的人，可能的份量范围是0.6克至0.8克。
Carnosyn®β-丙氨酸是另一种品牌原料，3.2克的剂量也是适中的。但对我来说，β-丙氨酸在增强剂中似乎没有太多意义，因为β-丙氨酸的作用不是立刻显现的，而是在每日长期摄入时才显现。
β-丙氨酸有延迟疲劳的能力，特别是在多数重复的范围内 (4)。因此，β-丙氨酸在有氧运动形式，如短跑、慢跑和自行车运动中特别受到推崇。
这种运动前补充剂中的肌酸有两种形式，一种是专利的盐酸形式，另一种是硝酸瓜氨酸和硝酸盐化合物。不幸的是，与β-丙氨酸一样，在锻炼前补充肌酸几乎没有意义，因为肌酸只有在每天摄入约5克的情况下才能显示出增强力量的效果。
与β-丙氨酸不同，肌酸在低重复范围内提高力量水平。这对于想要增加力量值并形成更多红色肌肉纤维（即较厚的肌肉纤维）的力量运动员来说尤其重要 (5)。
关于牛磺酸的当前研究表明，它有助于提高训练表现以及从高强度训练中的恢复(6)。此外，关于功能饮料的研究表明，牛磺酸和咖啡因的结合会协同增强刺激作用，从而提高训练表现7。此外，牛磺酸还可以在运动过程中降低血压，促进改善血液流动，从而增强肌肉泵效应(8)。
N-乙酰基-L-酪氨酸是L-酪氨酸的乙酰化形式。它作为神经递质多巴胺的前体，稍后将转化为去甲肾上腺素和肾上腺素(9)。
在训练前摄入酪氨酸已经显示出增强警觉性和减缓急性压力的效果(10) (11）。
无水咖啡因是一种浓缩的咖啡因提取物，水已被除去。因此，它比普通的咖啡因粉更有效。此款运动前补剂中每份300毫克已经相当高。为了避免咖啡因耐受性，我建议不要在每次训练时都使用咖啡因含量较高的补剂。
AlphaSize® Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline（A-GPC）可以增加运动时的速度、快速力和牵引力(12)(13)。同样，这里又采用了一种品牌原料（AlphaSize®）。
每份的200毫克剂量虽然不算很高，但在仍能显示效果的范围内。
Theacrine在其天然形式中通常存在于一种传统的中国茶中，被称为苦茶(14)。
Compound Solutions公司，这是备受欢迎的CarnoSyn® Beta Alanin背后的公司，拥有TeaCrine®全球独家授权。他们声称这款产品是Theacrine的最佳天然同源来源15。
它具有与咖啡因类似的特性，如提高注意力的效果，与纯咖啡因相比的优势在于Theacrine不会产生耐受性效应(16)。此外，它还可以减轻压力和炎症(14)。
Theacrine是一种具有有趣的性能增强特性的独特补剂，明显超越了咖啡因的作用。
关于Rauvolfia Vomitoria植物提取物目前只有少数几项有说服力的研究。Rauvolfia Vomitoria的一个成分是魔芋碱，据说可以促进血液流动，支持脂肪燃烧(17)。
Huperzine A（或HupA）是一种自然存在的生物碱，几个世纪以来一直被用于中国植物医学领域治疗一系列疾病。它来自于Huperzia serrata植物。
据说它可以提高精神专注力(18)。每份50微克的剂量对我来说似乎有点少，一些研究表明，剂量应该为200微克，此外，目前还不清楚它是否真的能在短时间内改善精神能力(19)。
效果
运动前补剂应在训练前30分钟内服用。我在不同的时间和情境下测试了这款运动前补剂。如果之前吃得很油腻，而且吃得很多，它的效果就会很轻微并延迟。最好的效果是在训练前2小时进食了一顿轻便的餐后。如果在空腹时服用，你可能会感到轻微的过度兴奋，并且无法集中注意力。
总的来说，在训练中你会感到非常集中，稍微有点过度兴奋，并且拥有充沛的能量。肌肉泵效果还可以，但并没有特别突出。此外，你会感到Beta-Alanine引起的轻微刺痛在皮肤下。
在效果发挥后，会出现一种轻微的低迷感，这很大程度上归因于其中咖啡因含量较高。
运动前补剂最好不要在晚上18点后或最好不要在下午16点后使用，如果你对咖啡因比较敏感的话。因为良好而深沉的睡眠对生长激素的释放和肌肉建设至关重要。
口感
对我来说口感并不是很重要，但值得一提的是，它的确不是特别吸引人。我尝试了橙芒口味，口感显得有点略带苦味，但还算可以接受。
性价比
每罐的价格大约为280元，取决于购买时的优惠力度。20份的单价约为14元。考虑到高质量和昂贵的品牌成分，剂量充足的，这个价格是合理的。
结论
C4 Cellucor健身运动前补充剂在提高专注力和能量水平上是不错的，但对于肌肉泵原料和口感仍有改进空间。
我更希望在配方中使用其他成分，而不是肌酸-β和肌酸，这些成分对训练表现或肌肉泵的积极影响有直接作用，例如甘氨酸、磷酸肌酸、L-诺瓦林或、 Oxystorm®、L-精氨酸。此外，可以添加L-茶氨酸，以产生与咖啡因协同作用的效果，进一步提高注意力集中度，并在训练后避免出现明显的低谷感觉。
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性价比
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